Anti-aging elpošana - jauna dzīves kvalitāte
Online elpošanas nodarbības
Atklāj apzinātas elpošanas spēku – samazini stresu, atjaunini ķermeni, uzlabo pašsajūtu un miegu, iegūsti jaunu dzīves kvalitāti jau no pirmās nodarbības.
Stresa mazināšana – Tu atbrīvosies no spriedzes un stresa dažu minūšu laikā
Mentālā skaidrība - Sakārtosi domas un uzlabosi koncentrēšanās spējas.
Jaunas iespējas - Atvērsi dziļāku sevis izpratni un jaunu dzīves kvalitāti.
Fiziskā veselība - Uzlabosi imunitāti un ķermeņa atjaunošanās procesus.
Elpa kā universāls rīks - Praktizē jebkurā vietā un laikā – rīks, kas vienmēr Tev līdzi.
Vai Tu vēlies:
Būt veselīgs, jauneklīgs un dzīvespriecīgs
Saglabāt iekšējo mieru un pārliecību par saviem spēkiem
Būt brīvs no stresa un izdegšanas
Regulāri labi izgulēties
Nav šaubu, ka Tava atbilde ir – jā! Dzīves kvalitātes uzlabošana jāsāk tagad. Pietiek atlikt dzīvi uz vēlāku laiku.
Elpas maģija
Ar ieelpu Tu ienāc šajā pasaulē. Elpošana tiek uzskatīta par saikni starp ķermeni un dvēseli. Tā ir smalka saikne, kas ļauj apzināti piekļūt un atveseļot katru ķermeņa šūnu.
Mēs nevaram apzināti ietekmēt vairumu sava ķermeņa sistēmu, piemēram, likt sirdij sisties lēnāk vai ātrāk. Taču mēs varam apzināti elpot dziļāk un mierīgāk, un tas savukārt, ietekmē mūsu sirdsdarbību. Tādā veidā mēs varam iedarboties praktiski uz visu savu organismu un dot tam iespēju pašam atveseļoties.
Kā elpošanas prakse noder ikdienā?
Esmu pārliecinājies, ka ar apzinātas elpošanas palīdzību var nomierināt prātu pirms publiskas uzstāšanās, nokoncentrēties svarīgam darbam, uzlādēt sevi ar enerģiju, vai relaksēties pirms miega.
Elpošanas tehnikas ir tik daudzveidīgas, ka vari tās pielāgot jebkura Tev svarīga jautājuma risināšanā.
Kad jūti, ka sāk trūkt enerģijas – elpo! Skābeklis nodrošina Tava ķermeņa bioķīmiskos procesus, kuros rodas enerģija.
Ja nomāc satraukums vai stress – elpo! Elpošanas vingrinājumi aktivizēs Tavu parasimpātisko nervu sistēmu, tas nodrošinās mieru un atpūtu.
Mokies ar bezmiegu – elpo! Elpošana ir ātrākais veids kā atbrīvot prātu un ķermeni no spriedzes, kas neļauj aizmigt.
Kad nespēj koncentrēties – elpo! Pareiza elpošana palīdzēs fokusēt prātu.
Savienojot elpošanas tehnikas ar meditāciju, vari atrisināt jebkuru savu sadzīvisko situāciju – vai tās ir attiecības ar partneri, grūtības darbā vai naudas lietās.
Anti-aging elpošanas nodarbības
Anti-aging on-line elpošanas nodarbības notiek katru sestdienu. Tev atliek tikai nospiest pieteikšanās pogu (turpat arī ļoti vienkāršā veidā veic samaksu). Kad būsi pieteicies, uz Tavu e-pastu tiks nosūtīts links uz nodarbību. Ja ir kādi jautājumi, raksti mums sadaļā Sazināties.
Pievienojies:
On-line
katru sestdienu 9:00–10:00
Lai piedalītos elpošanas nodarbībās, Tev nav nepieciešamas priekšzināšanas, īpašas prasmes, aprīkojums vai telpa. Visas elpošanas prakses ir vienkāršas, drošas un ārkārtīgi efektīvas.
Nodarbības ilgums 60 min
sākam ar speciāliem iesildīšanās vingrinājumiem
apgūstam un nostiprinām dziļo elpošanu (dziļā elpošana ir pamats absolūti lielākajai daļai elpošanas tehniku)
elpošanas tehnikas visdažādākajām dzīves situācijām – stresa atlaišanai, baiļu pārvarēšanai, enerģijas un darba spēju atjaunošanai, veselīgam miegam, veselības sakārtošanai, ķermeņa atjaunināšanai
Pēc nodarbības 10 min Q&A
Katru nodarbību praktizējam 4-5 elpošanas vingrinājumus. Katrā no praksēm vari iet arvien dziļāk un dziļāk. Cik dziļi? Elpošanas prakšu unikalitāte ir tāda, ka to dziļums gan fiziskā, gan mentālā ziņā, ir praktiski neierobežots. Katrai no praksēm ir noteikta ietekme uz prātu, nervu sistēmu un pārējo ķermeni. Ja esi gatavs, ar elpošanas vingrinājumu palīdzību varēsi iegremdēties arī savas apziņas dziļākajos slāņos. Tu pats izvēlies un nosaki, cik dziļi iesi. Pirms katra vingrinājuma izstāstu, kā tas iedarbojas un kādu pozitīvo ietekmi dod.
Nodarbībās praktizējam gan senas prānājāmas, gan modernas elpošanas prakses. Šīs prakses ir rūpīgi pārdomātas un sagatavotas, pārrunātas ar mediķiem, pielāgotas mūsdienu sadzīvei un apstākļiem.
Nodarbības vada Edgars
15+ gadi elpošanas prakses. Mācījies pie tibetiešu mūkiem, Indijas un rietumu jogas praktiķiem, kā arī apguvis modernās rietumu elpošanas prakses. 20+ gadi jogas prakses.
Edgars nāk no mediķu dinastijas, visas pasniedzamās elpošanas prakses ir pārrunātas ar profesionāliem mediķiem.
2025.gadā Edgars ieguva somatiskā koučinga sertifikātu.
Edgars: Viens no maniem ik rīta rituāliem ir elpošanas vingrinājumi. Tie palīdz sakārtot prātu un ķermeni, dod enerģiju visai dienai. Pa šiem gadiem esmu praktizējis daudzas elpošanas tehnikas, pārliecinājies, kuras ir drošākās un efektīvākās, un kuras ir tikai modes kliedziens vai atvasinājums. Nodarbībās piedāvāju tikai tās prakses, par kuru pozitīvo ietekmi esmu pilnībā pārliecināts.
Ar apzinātas elpošanas palīdzību esmu pārvarējis grūtus dzīves brīžus, ticis galā ar spriedzi un pārgurumu, sakārtojis domas un uzlabojis veselību. Savulaik, kad biju apguvis pirmās elpošanas tehnikas, bija sajūta, ka esmu atvēris sevī jaunu dimensiju.
Elpa Tev vienmēr ir līdzi, Tu to vari praktizēt jebkurā laikā, jebkurā vietā.
Praktisks piemērs, kā manas nodarbības palīdz ikdienā:
Jaunietis (18 gadi) ar manis ieteikta elpošanas vingrinājuma palīdzību nepilnas minūtes laikā pilnībā atguva emocionālo līdzsvaru pēc tam, kad viņš masu pasākuma laikā bija piedzīvojis emocionālu uzbrukumu, kas viņam izraisīja milzīgu stresu.
Cits piemērs: Vīrietim (50+ gadi), laiku pa laikam galvā parādījās traucējoša sīcoša skaņa. Ar manis ieteikto brāmarī prānājāmas elpošanas tehniku, viņš atrisināja šo problēmu.
Norise: online
Cena: EUR 30.00
Kad būsi pieteicies, uz Tavu e-pastu tiks nosūtīts links uz nodarbību.
Tiek piedāvātas arī individuālas nodarbības klātienē.
Ja vēlies pieteikties uz individuālu nodarbību, lūdzu, raksti mums - spied šeit, lai nosūtītu ziņu.
Klientu atsauksmes
Linda Konopore, LBTU studente
“Pēc nodarbības jutos uzlādēta un noteikti turpināšu izmēģinātās prakses. Nodarbību vadītāju var aprakstīt ļoti vienkārši – cilvēks, kas dara savu sirds darbu. Liels paldies! “
“Šie ir ļoti vērtīgi mirkļi, ko varam dot sev. Īpaši, kad jūtamies iestrēguši “vāveres ratā”. Nomierināt prātu, nervu sistēmu un pabūt ar sevi.”
Pateicībā Ingai un Edgaram.
Kate Ročāne, mārketinga speciāliste
“Pasaulē vienkāršākā lieta – elpošana, bet kad sajūti, ka tarakānus galvā nomaina ‘dūcoša kamene’, tikai tad saproti, cik daudz ar to vari panākt. Paldies!”
Ilze Salna, komunikācijas trenere, VAS "Starptautiskā lidosta "Rīga""
Šis bija patīkams lidojums visumā, saplūšana ar apkārtni, ar sevi, ar savu elpu un kļūt par skaņu, kurai nav ne laika, ne telpas! Patīkams ‘espresso’ apziņai, kurš sazemē!
Dace Čepanone, BTA lidosta
"Paldies liels Edgaram un Ingai. Šis bija kaut kas pavisam jauns un interesants. Ar elpošanas uzdevumiem bija sajūta, ka pārņemu kontroli pār savu ķermeni, bet relaksācijas daļā to pavisam palaižu vaļā. Bija mierpilnas un pozitīvas emocijas."
Ieva Oplete, SIA Domuss juriste
“Paldies, sajūtas ļoti svētīgas, laiks ātri pagāja. Viss tik pārdomāti 😊”
Diāna Pansova, SIA SANDINI valdes locekle
Biežāk uzdotie jautājumi
-
Anti-aging elpošanas nodarbības ir piemērotas ikvienam. Nav jābūt priekšzināšanām vai kādām prasmēm. Vingrinājumi ir speciāli pielāgoti tā, lai tos var pildīt gan pilnīgs iesācējs, gan pieredzējis praktiķis. Turklāt sākumā apgūstamās elpošanas bāzes prakses ir ne mazāk iedarbīgas un efektīvas kā specializētās prakses.
-
Jā. Elpošanas vingrinājumi tieši ietekmē nervu sistēmu, kas mazina stresu, uzlabo miegu, palielina enerģiju un iedarbina atjaunošanās procesus. Regulāra, apzināta elpošana palīdz ķermenim pārslēgties no izsīkuma režīma uz līdzsvara stāvokli.
-
Visbiežāk cilvēki pamana “iekšējā fona” nomierināšanos, labāku miegu, spriedzes mazināšanos prātā un ķermenī, garastāvokļa uzlabošanos. Ieguvumi veidojas pakāpeniski un dabiski.
-
Tieši ilgstošs nogurums, spriedze un grūtības atslābināties ir biežākie signāli, ka nervu sistēmai nepieciešams atbalsts. Elpošanas vingrinājumi tiešā veidā ietekmē nervu sistēmu un palīdz atbrīvoties no stresa, noguruma, nomāktības.
-
Jā. Elpošanas vingrinājumi pakāpeniski kļūs par dabisku ieradumu, tu pilnīgi nemanot arī ārpus nodarbībām sāksi elpot dziļāk un mierīgāk. Līdz ar to, tu ikdienā būsi mazāk pakļauts stresam un nogurumam, jutīsies veselīgāks un jauneklīgāks.
Regulāra, apzināta elpošana veido nevis īslaicīgu “relaksācijas efektu”, bet maina ķermeņa reakciju uz ikdienas slodzi.
-
Mūsu nodarbības ir pilnībā pārdomātas un piemērotas jebkuram nodarbību dalībniekam. Elpošanas prakses ir pārrunātas ar profesionāliem mediķiem, kas dod padziļinātu izpratni un drošības sajūtu par mūsu piedāvātajām elpošanas praksēm.
Anti-aging elpošanas kursā mēs nepiedāvājam prakses, kas balstās uz izteiktu hiperventilāciju, kas varētu novest līdz reiboņiem, galvas sāpēm, tirpšanai utml.
Tomēr, ja tev ir hipertonija vai respiratorās saslimšanas, tad pirms elpošanas praksēm ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu.