Elpošanas prakses
Klātienes un online elpošanas nodarbības
Apzināta elpošana – tā ir stratēģija, kas palīdz atjaunot iekšējo resursu un būt efektīvai visā, ko dari.
Edgars Līvmanis
Tev nav jākļūst par kādu citu
Tev nav jāmaina sava dzīve
Tev nav jāprot ‘pareizi’ meditēt
Tev jāapgūst vienkārša elpošanas tehnika, un ķermenis visu izdarīs Tavā vietā.
Atver savu dziļāko potenciālu, atjaunini katru ķermeņa šūnu un pārvaldi savu enerģiju ar elpas spēku
Cik bieži Tu sevi pieķer domājam, ka dzīve ir kā skrējiens vāveres ritenī? Tu rūpējies par biznesu, projektiem, ģimeni, plāno izaugsmi un tiecies pēc saviem lielajiem mērķiem. Bet kur šajā visā paliec Tu pati?
Ilgstošs nogurums, nemiers, nespēja atslēgties pirms miega un "pārdegšanas" sajūta nav Tavs dabisks stāvoklis. Tās ir tikai pazīmes, ka Tava nervu sistēma kliedz pēc līdzsvara. Kad Tu zaudē enerģiju, Tu zaudē savu mirdzumu, magnētismu un vieglumu.
Ir laiks apstāties un atvērt sevī jaunu dimensiju.
Elpošanas prakses ir domātas tam, lai Tu:
Būtu starojoša, jauneklīga un dzīvespriecīga katru dienu.
Spētu atbrīvoties no ikdienas stresa un emocionālās spriedzes dažu minūšu laikā.
Saglabātu iekšējo mieru, skaidru prātu un pārliecību arī tad, ja apkārt valda pilnīgs haoss.
Izvairītos no izdegšanas riska un vadītu savu biznesu ar neapturamu jaudu un vieglumu.
Dzīves kvalitātes uzlabošana jāsāk tagad. Pietiek atlikt savu labsajūtu uz vēlāku laiku.
Elpa Tev vienmēr ir līdzi, Tu to vari praktizēt jebkurā laikā, jebkurā vietā.
Padalīšos ar ļoti vienkāršu, bet ārkārtīgi efektīvu praksi. Tā ir apzinātā elpošana. Ar tās palīdzību esmu pārvarējis grūtus dzīves brīžus, ticis galā ar spriedzi un pārgurumu, sakārtojis domas un uzlabojis veselību.
Šī ir tiešsaistes nodarbība.
-
Ar ieelpu Tu ienāc šajā pasaulē. Elpošana ir smalka saikne starp Tavu ķermeni un dvēseli, kas dod Tev iespēju apzināti piekļūt katrai savai šūnai un atveseļot to.
Tu nevari apzināti ietekmēt vairumu sava ķermeņa sistēmu, piemēram, ar prātu pavēlēt sirdij pukstēt lēnāk vai ātrāk. Taču Tu vari apzināti elpot dziļāk un mierīgāk, un caur to nomierināt sirdsdarbību. Tādā veidā Tu vari iedarboties praktiski uz visu savu organismu un dot tam iespēju pašam atveseļoties.
Elpošana ir rīks, kas Tev vienmēr ir līdzi – jebkurā laikā un vietā. Izmanto to! Tu varēsi nomierināt prātu pirms svarīgas uzstāšanās, pieņemt drosmīgus biznesa lēmumus, sakārtot attiecības un atvērt durvis uz lielāku pārticību.
-
On-line elpošanas programma ir radīta tā, lai viegli iekļautos Tavas ikdienas ritmā. Nav nepieciešamas nekādas priekšzināšanas, īpašs aprīkojums vai sagatavotība. Prakses ir vienkāršas, pilnībā drošas un pielāgotas mūsdienu uzņēmīgas sievietes dzīvei.
Nodarbības ilgums 60 min
sākam ar speciāliem iesildīšanās vingrinājumiem
apgūstam un nostiprinām dziļo elpošanu (dziļā elpošana ir pamats absolūti lielākajai daļai elpošanas tehniku)
elpošanas tehnikas visdažādākajām dzīves situācijām – stresa atlaišanai, baiļu pārvarēšanai, enerģijas un darba spēju atjaunošanai, veselīgam miegam, veselības sakārtošanai, ķermeņa atjaunināšanai
-
Klātienes elpošanas programma ir transformējošs ceļojums Tavā iekšējā pasaulē. Lai uzsāktu nodarbības, Tev nav nepieciešamas priekšzināšanas, īpašs aprīkojums vai sagatavotība. Katru nodarbību ar vienkāršu prakšu palīdzību Tu uzlabosi savas fiziskās spējas un transformēsi emocionālo telpu.
Tu arvien dziļāk iegremdēsies sevī. Elpa Tevi ievedīs transformējošā meditācijā.
Nodarbības ilgums 60 min
sākam ar ķermeņa iesildīšanās vingrinājumiem
apgūstam un attīstām pārmijus elpošanu (nadi šodhana)
Atveram sevī telpu ar aiztures tehniku palīdzību
Atvērtajā telpā ieejam transformējošā meditācijā, kurā Tu izcel un atlaid enkurus un iegūsti vieglumu un spēku
-
20+ gadi jogas prakses. 15+ gadi elpošanas prakses. Mācījies pie tibetiešu mūkiem, Indijas un rietumu jogas praktiķiem, apguvis modernās rietumu elpošanas prakses un somatiskā koučinga tehnikas.
Edgars: Viens no maniem ik rīta rituāliem ir elpošanas vingrinājumi. Tie palīdz sakārtot prātu un ķermeni, dod enerģiju visai dienai. Pa šiem gadiem esmu praktizējis daudzas elpošanas tehnikas, pārliecinājies, kuras ir drošākās un efektīvākās, un kuras ir tikai modes kliedziens vai atvasinājums. Nodarbībās piedāvāju tikai tās prakses, par kuru pozitīvo ietekmi esmu pilnībā pārliecināts.
Biežāk uzdotie jautājumi
-
Elpošanas nodarbības ir piemērotas ikvienam. Nav jābūt priekšzināšanām vai kādām prasmēm. Vingrinājumi ir speciāli pielāgoti tā, lai tos var pildīt gan pilnīgs iesācējs, gan pieredzējis praktiķis. Turklāt sākumā apgūstamās elpošanas bāzes prakses ir ne mazāk iedarbīgas un efektīvas kā specializētās prakses.
-
Jā. Elpošanas vingrinājumi tieši ietekmē nervu sistēmu, kas mazina stresu, uzlabo miegu, palielina enerģiju un iedarbina atjaunošanās procesus. Regulāra, apzināta elpošana palīdz ķermenim pārslēgties no izsīkuma režīma uz līdzsvara stāvokli.
-
Visbiežāk cilvēki pamana “iekšējā fona” nomierināšanos, labāku miegu, spriedzes mazināšanos prātā un ķermenī, garastāvokļa uzlabošanos. Ieguvumi veidojas pakāpeniski un dabiski.
-
Tieši ilgstošs nogurums, spriedze un grūtības atslābināties ir biežākie signāli, ka nervu sistēmai nepieciešams atbalsts. Elpošanas vingrinājumi tiešā veidā ietekmē nervu sistēmu un palīdz atbrīvoties no stresa, noguruma, nomāktības.
-
Jā. Elpošanas vingrinājumi pakāpeniski kļūs par dabisku ieradumu, Tu pilnīgi nemanot arī ārpus nodarbībām sāksi elpot dziļāk un mierīgāk. Līdz ar to, Tu ikdienā būsi mazāk pakļauta stresam un nogurumam, jutīsies veselīgāka un jauneklīgāka.
Regulāra, apzināta elpošana veido nevis īslaicīgu “relaksācijas efektu”, bet maina ķermeņa reakciju uz ikdienas slodzi.
-
Mūsu nodarbības ir pilnībā pārdomātas un piemērotas jebkuram nodarbību dalībniekam. Elpošanas prakses ir pārrunātas ar profesionāliem mediķiem, kas dod padziļinātu izpratni un drošības sajūtu par mūsu piedāvātajām elpošanas praksēm.
Tomēr, ja tev ir hipertonija vai respiratorās saslimšanas, tad pirms elpošanas praksēm ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu.
Elpa Tev vienmēr ir līdzi, Tu to vari praktizēt jebkurā laikā, jebkurā vietā.
Padalīšos ar ļoti vienkāršu, bet ārkārtīgi efektīvu praksi. Tā ir apzinātā elpošana. Ar tās palīdzību esmu pārvarējis grūtus dzīves brīžus, ticis galā ar spriedzi un pārgurumu, sakārtojis domas un uzlabojis veselību.
Šī ir tiešsaistes nodarbība.
Pievienojies elpošanas on-line nodarbībām
sestdienās plkst. 9:00 - 10:00.
Kad būsi pieteikusies, uz Tavu e-pastu tiks nosūtīts links uz nodarbību.
Piesakies uz klātienes nodarbību
ceturtdienās 19:00 (veidojam grupu).
Vieta: Mežaparka biroji, Ķelnes iela 1, Rīga
Nodarbības ilgums: 60 min
Cena: EUR 30.00
Klientu atsauksmes
“Pēc nodarbības jutos uzlādēta un noteikti turpināšu izmēģinātās prakses. Nodarbību vadītāju var aprakstīt ļoti vienkārši – cilvēks, kas dara savu sirds darbu. Liels paldies! “
Linda Konopore, LBTU studente
“Šie ir ļoti vērtīgi mirkļi, ko varam dot sev. Īpaši, kad jūtamies iestrēguši “vāveres ratā”. Nomierināt prātu, nervu sistēmu un pabūt ar sevi.”
Pateicībā Ingai un Edgaram.
Kate Ročāne, mārketinga speciāliste
“Pasaulē vienkāršākā lieta – elpošana, bet kad sajūti, ka tarakānus galvā nomaina ‘dūcoša kamene’, tikai tad saproti, cik daudz ar to vari panākt. Paldies!”
Ilze Salna, komunikācijas trenere, VAS "Starptautiskā lidosta "Rīga""
Šis bija patīkams lidojums visumā, saplūšana ar apkārtni, ar sevi, ar savu elpu un kļūt par skaņu, kurai nav ne laika, ne telpas! Patīkams ‘espresso’ apziņai, kurš sazemē!
Dace Čepanone, BTA lidosta
"Paldies liels Edgaram un Ingai. Šis bija kaut kas pavisam jauns un interesants. Ar elpošanas uzdevumiem bija sajūta, ka pārņemu kontroli pār savu ķermeni, bet relaksācijas daļā to pavisam palaižu vaļā. Bija mierpilnas un pozitīvas emocijas."
Ieva Oplete, SIA Domuss juriste
“Paldies, sajūtas ļoti svētīgas, laiks ātri pagāja. Viss tik pārdomāti 😊”
Diāna Pansova, SIA SANDINI valdes locekle