Kāpēc pareiza elpošana var dot vairāk enerģijas nekā kafija?
Rīta enerģijas rituāls – kafijas krūze vai elpošanas prakse? Iedomājies – agrs rīts, virtuvē smaržo svaigi maltas kafijas pupiņas. Tvanoša krūze ir tavās rokās, un pirmie malki ienes ķermenī siltumu un mierīgu prieku. Tā ir tava ikdienas maģija – brīdis, kad pasaule vēl tikai mostas, bet tu jau dari kaut ko, kas piešķir rītam īpašu garšu.
Kafija daudziem ir vairāk nekā dzēriens – tas ir rituāls, kas palīdz apstāties, izbaudīt mirkli un noskaņoties dienai. Tieši tāpēc to mīlam. Tomēr brīžos, kad kafijas krūze jau ir otrā vai trešā, un nogurums joprojām neatkāpjas, vērts sev pajautāt – vai ir vēl kāds veids, kā piešķirt sev šo dzīvinošo enerģiju?
Tavā rīcībā vienmēr ir ļoti jaudīgs dabisks rituāls – elpošanas prakse. Pareiza elpošana dod vislabāko enerģijas uzlādi turpmākai dienai.
Kāpēc kafija nedod to, ko tu patiesībā vēlies?
Kafija stimulē nervu sistēmu un rada īslaicīgu mundrumu. Bet – tā nepievieno enerģiju, tā tikai paātrina resursu iztērēšanu. Pēc sākotnējā “enerģijas pīķa” seko straujš kritiens, kas atkal liek stiepties pēc nākamās krūzes.
Turklāt kofeīns paātrina sirdsdarbību, iedarbina dehidrēšanas procesus un ilgtermiņā var traucēt miega kvalitāti. Rezultātā mēs pakāpeniski iekrītam apburtā lokā: vairāk kafijas – vairāk nemiera – mazāk miega – lielāks nogurums.
Kādi ir pareizas elpošanas ieguvumi?
Ieelpa-izelpa ir dzīves pamatritms. Pareiza elpošana nodrošina ķermenim to, kas tam visvairāk vajadzīgs – stabilu un vienmērīgu enerģijas plūsmu. Tā nav strauja dzirksts kā no kafijas, bet gan dziļa un mierīga uguns, kas deg vienmērīgi visas dienas garumā.
Kad tu elpo dziļi un apzināti:
Asinīs nonāk pietiekams skābekļa daudzums, kas uzlabo visu ķermeņa šūnu spēju ražot enerģiju.
Smadzenes saņem nepārtrauktu skaidrības un fokusa atbalstu.
Nervu sistēma saglabā līdzsvaru – tu jūties možs un spēcīgs, bet ne pārslogots.
Kā jūtas cilvēks pēc kafijas un pēc pareizas elpošanas?
Pēc kafijas: sākumā nāk uzmundrinoša sajūta ķermenī un prātā. Pēc pāris stundām viss mundrums sāk noplakt, un var uznākt pēcpusdienas gurdums.
Pēc pareizas elpošanas: enerģija nāk pakāpeniski un dabiskā veidā. Tu jūties možs, bet tajā pašā laikā nejūties kā nospriegota stīga. Prāts ir mierīgs un koncentrēts, ķermenis atsaucīgs un viegls. Tā ir sajūta, ka tu kontrolē dienu, nevis diena kontrolē tevi.
Kāpēc pareiza elpošana ir labāka par kafiju?
Dabiska enerģija – elpošana uztur stabilu modrību, kas saglabājas visas dienas garumā.
Nav blakņu – elpošanas prakses neizraisa sirdsklauves vai miega traucējumus.
Ilgtermiņa efekts – regulāra elpošanas prakse stiprina veselību.
Spēja fokusēties – tu jūties možs, viegli spēj koncentrēties, bet neizjūti saspringumu.
Kafija var būt patīkams rituāls, bet tā nekad neaizstās ieguvumus, ko dod dziļa, apzināta elpošana.
Kā iemācīties sevi uzlādēt ar elpošanu?
Šeit ir trīs vienkārši veidi, kurus vari sākt piekopt jau šodien:
1. Rīta elpošana svaigā gaisā
Atver logu vai izej ārā, nostājies taisnu muguru un 5-10 minūtes elpo dziļi caur degunu.
Ieguvums: aktivizē nervu sistēmu, palīdz “pamodināt” ķermeni bez kafijas.
2. “4 : 6” ritms darbam
Ieelpa 4 sekundes, izelpa 6 sekundes. Atkārto vismaz 10 reizes.
Ieguvums: vairāk skābekļa, stabils sirds ritms, skaidrs prāts.
3. Enerģijas pauze dienas vidū
Apsēdies taisnu muguru, aizver acis un minūti elpo dziļi ar diafragmu (tā saucamā vēdera elpošana), koncentrējoties tikai uz sajūtu vēderā.
Ieguvums: atbrīvo saspringumu, uzlabo koncentrēšanās spēju, piešķir spēkus turpmākai dienai.
Elpa – enerģija, kas vienmēr ir tev līdzi
Atšķirībā no kafijas, kas ir īslaicīgs palīgs, elpa ir tava iekšējā degviela, kas strādā nepārtraukti. Tā ir dabiskākais un drošākais veids, kā iedot sev ilgtspējīgu enerģiju.
Atrodi savu dabisko enerģijas avotu
Kafija var būt jauks rituāls, bet tavai patiesajai enerģijai nav jābūt atkarīgai no dzēriena krūzē. To dod tava elpošana – vienmēr pieejama, spēcīga un droša.
Mūsu anti-aging elpošanas programmā ir daudzas ļoti vienkāršas, bet iedarbīgas enerģijas uzlādes prakses. Lai palīdzētu tev atklāt, kā ar apzinātu elpošanu piekļūt šim dabiskajam spēkam un justies možam visas dienas garumā, aicinām pievienoties programmai.
Piesakies un piedzīvo, kā elpa var dot vairāk enerģijas nekā jebkurš enerģijas dzēriens.